Idag tog jag sovmorgon. Inte sådär jättelång sovmorgon som man kan tänka sig att man kan ta när man har påsklov, utan en mer vettig sovmorgon. När Anders klocka ringde vid 07.30 passade jag på att hasa mig upp ur sängen också. Jag har ju trots allt en del att göra trots att jag inte har någon skola att gå till i veckan. Jag drog på mig lite träningskläder och packade en konsumpåse med skor, handduk och andra saker som är bra att ha på gymmet, och sedan gav vi oss iväg. Anders till jobbet, jag till Fitness24seven.
Som jag hade hoppats så var det inte särskilt många där så tidigt på morgonen. Någon enstaka person inne på tjejgymmet och 2 personer ute i större delen. Tack och lov att jag kom så tidigt! En timme senare kryllade det nämligen nästan av folk där. Okej, kryllade var kanske lite att ta i, men det hade i alla fall kommit en 10 personer till, och det känns mycket. Haha usch, vad bortskämd jag låter nu. :P
Dagens pass blev i alla fall mer fokuserat på ryggen, och det blev som följer:
 
Uppvärmning:
promenad/löpning 10 minuter
 
Low rows:
10x1 15 kg
15x1 20 kg
10x2 25 kg
10x1 30 kg
5x4 35 kg (+50 sekunder jägarvila efter varje set)
5x1 40 kg
10x1 35 kg
 
Lat pull downs:
10x1 22,5 kg
8x4 32,5 kg
 
Rygglyft:
10x1
10x4 5kg
 
Hantelrodd (per arm):
10x1 12,5 kg
5x3 13,5 kg
 
Stretching
 
 
 
Efter passet gick jag hem och åt en supergod frukost bestående av rågbröd med skinka och tomar, en skål med kvarg och färsk frukt och ett glas juice. Superduper!
 
 
Resten av dagen har fokus legat på plugg inför DX2 om en vecka, och lite senare ikväll ska vi på bio. Captain America - the return of the first avenger. Spännande!
Gym, Träning, c-vitamin, fitness, frukost, frukt,

Kommentera

Publiceras ej