Idag är jag så glad! Det är fantastiskt väder, en dag kvar innan vi åker på kursresa till Berlin och jag har redan hunnit träna! Bara plugg kvar resten av dagen, eftersom vi har tenta imorgon på förmiddagen. Därför ska jag fatta mig kort här idag (någorlunda i alla fall).
Dagens pass kändes rätt bra. Det blev lite blandat rygg och ben, och det var skönt att köra lite olika. Jag testade att köra benpress i maskin för första gången på hur länge som helst, och hjälp vad jobbigt det var. Efter 3 set i den maskinen var jag helt slut i låren, men skönt var det ändå!
 
Uppvärmning
Promenad/jogg 10 minuter
 
Low rows
20x1 14 kg
10x1 27 kg
5x4 34 kg
 
Rodd med skivstång
10x1 20 kg
10x1 22,5 kg
10x3 25 kg
 
Latsdrag
10x1 30 kg
5x4 35 kg
 
Legpress
10x1 20 kg (per ben)
10x1 30 kg (per ben)
10x1 50 kg
10x1 60 kg
 
Gående utfall
12x2 12 kg
 
Rumplyft
10x3 10 kg
 
Stretching
 
 
 
 
Ser ni förresten att man börjar ana muskler under allt fett nu? Det gör mig så glad, för det visar att det går åt helt rätt håll! (Jag ber om ursäkt för hur jag ser ut i övrigt, jag kan inte ta bilder på mig själv där jag inte gör grimaser)
Gym, Träning, Utveckling, c-vitamin, fitness, frukost, frukt, hälsa, minresaräknas,

Kommentera

Publiceras ej